Renseignements :
Martine : 06 20 90 99 13 / Alain : 07 69 28 61 60
Jean-Claude : 06 84 17 72 91
La Marche Nordique
Copains Baladeurs propose une séance de Marche Nordique de 2h, tous les samedis matin pour 3 niveaux :
1 groupe vert, tranquille, pour débutants , 7 à 8 km avec un dénivelé de 150 m environ.
1 groupe bleu, dynamique, pour marcheurs confirmés, 8 à 10 km avec un dénivelé de 200 m environ.
1 groupe rouge, pour sportifs, 10 à 12 km avec 250 m de dénivelé environ.
RDV chaque samedi à 8h50, à la ferme Bétion au lieu-dit
« La Pierre Le Clair » 88220 HADOL
« La Pierre Le Clair » 88220 HADOL
Qu’est-ce que la marche nordique ?
La Marche Nordique est un sport de plein air : C’est une autre conception de la marche, beaucoup plus tonique. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons. Ainsi l’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
Qui peut pratiquer la marche nordique ?
La marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.
La marche nordique peut se pratiquer avec différents objectifs : remise en forme, loisir ou sportif.
Quels sont les bienfaits de la Marche Nordique ?
- C’est un sport très complet qui sollicite plus de 80% des chaînes musculaires.
- La marche nordique permet d’améliorer les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires.
- La marche nordique fortifie les os par Le planter des bâtons au sol, assurant ainsi l’optimum de vibrations et ce sans agresser les articulations.
- La marche nordique aide à l’amincissement : Jusqu’à 40 % de dépense énergétique en plus par rapport à la marche traditionnelle, cette activité permet au pratiquant de bruler des graisses de façon plus importante.
- La marche nordique est une activité conviviale: De par sa nature, la marche nordique est un sport qui favorise les échanges avec les autres marcheurs.
Renseignements :
Martine : 06 20 90 99 13
Alain : 07 69 28 61 60
Jean-Claude : 06 84 17 72 91